SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przed po

  • [...] obolałość potreningową ponownie wczoraj nie ścięło mnie wieczorem i mogłem posiedzieć do późna w nocy waga waga delikatnie do góry, waga tłuszczu mocno w dół - do poziomu z przed biegu na 10km, ta dyszka trochę chyba zawahała odczytami przez tanite, wisceralny znów spadł do 4kg powoli zaczyna pokazywać mi się separacja na czworogłowych ud, na [...]

    Odpowiedzi: 1135 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-09 22:03:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam ponownie ! Dzień treningowy - tydzień 5 Łapy 1. Uginanie przedramion z gryfem łamanym, modlitewnik (podaję wagę samych krążków) +20kg x 12 +25kg x 12 +30kg x 8 +20kg x 12 2. Uginanie przedramion z drążkiem dolnego wyciągu, metoda 21 20kg x 7/7/7 25kg x 7/7/7 30kg x 7/7/7 3. Uginanie przedramion młotkowo, w płaszczyznie ciała 12kg x 12 15kg [...]

    Odpowiedzi: 1135 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-10 22:06:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] dziś w ramach czitu poszedł jeden lód, po którym miałem ochotę na następnego, coraz bardziej doskwiera mi ssanie w żołądku, przez to ssanie ostatnią miskę opróżniłem godzinę przed czasem, a ssanie dalej dokucza mam nadzieję że jest to efekt nakręconego metabolizmu suplementacja spalacz x2 - rano słabszy 1kaps ~30min przed porannym 3km bieganiem, [...]

    Odpowiedzi: 1135 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-11 22:31:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] W pracy na dywaniku wczoraj niezapowiedzianym byłem u MD, więc poprzesuwały się posiłki, potem więcej nie szło zjeść, a w końcu padłem zmęczony. Zaspałem trochę więc rano przed treningiem tylko na szybko trochę białka. Reszta już poszła jakoś. Co do zaspania, dzień wcześniej po parunastu dniach przerwy od Black Devila (wiem wiem Sponsorze, [...]

    Odpowiedzi: 1135 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-18 09:30:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prz - no jeszcze 6 tygodni przede mną, zobaczymy jak to będzie. Bardziej boję się obniżania kcal niż tego niskiego tłuszczu #-P Meju - Ty wrzuć lepiej jakieś foty, a nie się ukrywasz :-D Cv - spoko :-)) kupiłem w Kauflandzie rzecz jasna ! ------------------------------------------------------------------------- Dzień treningowy - tydzień 6 Łapy [...]

    Odpowiedzi: 1135 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-18 21:03:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] waga waga utrzymała wczorajszy poziom dieta szczegóły -> link do diety bez żadnych większych odstępstw (poszedł lód po kupnie rowerka suplementacja spalacz x1 - ~30min przed przedpołudniowym bieganiem 1 kaps, przed tenisem wieczornym zapomniałem wziąśc kreatyna Hyperfusion - 6kaps na czczo witaminki Vitamin A-Z - rano BCAA Powder - ~10g [...]

    Odpowiedzi: 1135 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-21 17:59:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] pasta z makreli i sera bialego ~200g Troche mniej wegli, bo dlugo nie trenowalem, podczas odpoczynku sie dobrze naladowalem + dzis lekki trening SUPLEMENTACJA Thermo fusion przed treningiem 3 kaps STANOFUSION 30g przed treningiem - juz koncowka :( BCAA 13g przed treningiem Witaminy do śniadania Whey C-6 do platkow owsianych + po treningu Magnez [...]

    Odpowiedzi: 1135 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-25 00:28:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] chudego + 2 jaja + 3 białka z jaj B:304g w tym 270g zwierzaka T:38g W:268g Kcal:2590 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/483e8ed2a66f402592f382e5a6992e9d.jpg Suplementacja Na czczo (przed aero): 13g BCAA Powder Rano: 1 tab Vitamin A-Z 40g Whey C6 W ciągu dnia przed posiłkami: 3x 1tab HCA Professional 3x 1tab Glucosamin Przed snem: 1 tab Vitamin A-Z (do [...]

    Odpowiedzi: 1135 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-29 21:21:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] tym okresie tak mało przyjemności jest :-( ------------------------------------------------------------------------- Dzień treningowy - tydzień 8 Barki + triceps 1. Wymachy przednie, podchwyt jednorącz 6kg x 20 8kg x 20 10kg x 15 12kg x 15 12kg x 12 + 7kg x 12 2. Podciąganie sztangi do brody, chwyt specjalistyczny (koment) 4s x 10-12p + regres [...]

    Odpowiedzi: 1135 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-03 23:08:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] dziś trochę w kuchni z żarciem wieczornym, ale tutaj było w okolicach bilansu (generalnie eksperymenty kuchenne nieudane) suplementacja spalacz słabszy (SB) - ~30min przed porannym pływaniem spalacz słabszy (BM) - ~30min przed wieczornym bieganiem interwałowym białko Whey C6 - 20g rano w placku kreatyna Hyperfusion - 6kaps na czczo [...]

    Odpowiedzi: 1135 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-03 23:27:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] - 10,4kg dieta szczegółowa rozpiska tak jak dla DNT B - 205g T - 70g W - 157g Kcal - 2136 po południu zafundowałem sobie 2 lody suplementacja spalacz słabszy (SB) - ~30min przed porannym pływaniem spalacz mocniejszy (BM) - przed tenisem białko Whey C6 - 20g rano w placku kreatyna Hyperfusion - 6kaps na czczo witaminki Vitamin A-Z - rano BCAA [...]

    Odpowiedzi: 1135 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-04 20:36:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] się zbierać na poranne bieganie na czczo na dzień dobry waga po raz drugi wypluła wynik poniżej 10kg tłuszczu - więc dzień się niby zapowiadał dobrze, niestety nie był taki przed wyjściem pogoniło mnie do kibelka na cięższy temat, cięższy temat okazał się lekkim rozwolnieniem, niby poszło elegancko, więc nie zaprzątałem sobie tym głowy i [...]

    Odpowiedzi: 1135 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-06 21:38:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 15.08.2013 - DT Menu: http://img716.imageshack.us/img716/2486/lzc.png Trening: /SFD/Images/2015/12/31/4ac06a5a4ca74fbaa890d9c3107c1743.jpg Opis: Menu: No i poszło…. Początek dnia idealny, potem impreza urodzinowa syna. Byli moi przyjaciele. Sami pili wódkę, ja delikatnie popijałem piwo. Nie wiem jak zliczyć to co zjadłem ile dokładnie było piwa, [...]

    Odpowiedzi: 1135 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-16 10:02:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] + warzywa B:310g w tym 269g zwierzaka T:38g W:341g Kcal:2827 foto ostatniego posiłku: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/eb97e3d122cc4845a5e0006fb7e013f1.jpg Suplementacja Na czczo, przed aerobami: 13g BCAA Powder Rano: 1 tab Vitamin A-Z Przed treningiem siłowym: 13g BCAA Powder Po treningu siłowym: 30g Whey C6 W ciągu dnia po posiłkach: 3x 1tab HCA [...]

    Odpowiedzi: 1135 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-19 22:36:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Solaros, Banan - dzięki wielkie panowie, ja się bardzo cieszę, że mogę w takim przedsięwzięciu uczestniczyć, sprawia mi to mega frajdę i daje mnóstwo motywacji, która teraz jest na wagę złota... ---------------------------------------------------------------------- Dzień treningowy - tydzień 11 Plecy 1. Podciąganie na drążku 0kg x 12 2,5kg x 8 [...]

    Odpowiedzi: 1135 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-22 21:29:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masti - trzeba przyznać, że SneS będzie się wyróżniał na scenie z takim kolorem skóry, dobra taktyka ! %-) ------------------------------------------------------------------------- 25.08 - dzień nietreningowy - tydzień 11 Ogólnie Nic ciekawego, prócz tego, że wykonałem interwały - 10 obwodów tempem 20s/40s. Jest progres :-D Dieta 1 posiłek: 5 [...]

    Odpowiedzi: 1135 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-26 18:15:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jaśminowego, 200g piersi 5. 100g ryzu jaśminowego, 200g piersi baton muslli Vitanella i Matrix pro32, 100g winogronu 6. 60g wpc, 20g ojeju lnianego Rano T6 caps i takze caps przed treningiem. 1. Francuskie stojąc ze sztanga: 15x20kg, 12x30kg, 10x40kg, 8x50kg, 8x60kg, 70kg x max - film https://youtu.be/CDnMMpzgSTg 2. Prostowanie na wyciągu z [...]

    Odpowiedzi: 307 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-10-26 23:54:37 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • Dziennik pitbull61 - PALEO PAUO :-P

    Post
    Strength & Endurance

    [...] http://liczniki.org/gif2/an-DIETA%20i%20SUPLEMENTACJA-ff9966ffffffxxxxxx35003-1-1-1002-red001.gif POSIŁEK 1 - przedtreningowy (1,5h przed) Whey C-6 40g OMEGA 3 5g 30min przed.. 1 porcja Stanofusion W TRAKCIE TRENINGU 20g BCAA 20g Glutaminy POSIŁEK 2 - bezpośrednio po treningu [...]

    Odpowiedzi: 516 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-10-25 16:47:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] nie tykam kawy :P chociaż smakować to mi smakuje. Właśnie obiło mi się o uszy, że kakao jest pobudzające, ale nie zauważyłam tego. No i też jakoś kojarzy mi się "kubek kakao przed snem", także widocznie jest dobre o każdej porze ;-) A, wczoraj wieczorem jak siedziałam przy komputerze, zdrętwiały mi dłonie (od boków, od małych palców). PIĄTEK [...]

    Odpowiedzi: 549 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-10-21 23:15:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] sposób. Chyba leki i trochę porządniejszy trening zaczynają działać, bo nawet mam jakieś tam mięśnie na nogach (i to nie tylko potreningowo, dzisiaj zauważyłam czworogłowe przed – mała rzecz, a cieszy). Dziś w dzień (żeby nie było – przed treningiem) bolały mnie kolana i właściwie one tak się czasem odzywają już chyba od kilku miesięcy, jakby [...]

    Odpowiedzi: 549 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-11-19 18:50:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)